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Meal plans for lean muscle
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Maintaining lean muscles is equally tricky as building muscles. Eating clean is a. Eat 4 to 5 small meals spaced 3 to 4 hours apart. Drink plenty of water · avoid fatty foods and foods high in simple sugars · don't skp meals or fast in attempt. Is your current diet and workout plan giving you the results you want? perhaps you set a goal to change your body composition, lose fat, or gain. This meal plan suits the average day to day gym go-er, who is looking to stay lean while also gradually adding on muscle mass. Clear the pantry. This is the most painful part, but it also might be the most important. For most people, a 2800 calorie diet rich in protein is a good starting point for building lean muscle, though this will depend on your individual size and. 3 ounces of skinless chicken: 26 grams · 3 ounces of grilled salmon: 21 grams · 1 cup of plain low-fat yogurt: 12 grams · 1. 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